小區(qū)健身器材

小區(qū)健身器材 漫步機

作      用：鍛煉腿、腰、腹部肌肉力量、下肢靈活性及心肺功能。

使用方法：抓緊扶手，腳踏在左右踏板上，雙腳前后搖擺，保持上半身挺直，核心收緊，以正常走路的步幅，進行中速運動。

注意事項：膝蓋不要繃直，要保持彎曲；動作幅度不宜過大，雙腿大幅前后劈開，容易引起損傷，另外避免雙腿同時前后大幅悠蕩，以免跌傷。

作用：上下肢配合的有氧運動，上下肢同時得到鍛煉的同時，又減輕了膝關(guān)節(jié)所承受的壓力，適合膝關(guān)節(jié)有傷病者使用。
使用方法：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踩運動；等手腳的運動達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。
注意事項：注意身體要保持正直。運動時避免只有腿用力，而胳膊僅僅在腿的帶動下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。